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5.7|如何快速瘦手臂|美丽芭蕾天鹅臂20天对比照

  我是从4.10开始练美丽芭蕾天鹅臂

  第一天做的时候做到三分之二就做不下去了

  超级的累手臂感觉不是自己的

  然后循序渐进地尽力做完

  现在其实已经坚持27天了

  我主要是胳膊和副乳太多肉了

  看一下图一对比图效果还是超明显的!

  至于图二锁骨嘛我接触天鹅臂之前也是有锁骨的

  视频链接在图三 bilibili直接搜就有 我做的是第一个

  天鹅臂tips:

  ?1.一定要收腹沉肩,如果做完肩膀痛那一定是耸肩了,做完应该是手膀子酸。

  ?2.做的过程中要呼吸均匀,不要为了用力而憋气。

  ?3.我是在b站开着弹幕来做的,弹幕可以时常提醒你收腹挺胸沉肩。

  ?4.做完一定要拉伸,不然手臂的线条不够好看!

  坚持就是胜利!自律使我自由!

  我会一直坚持下去,持续更新它的效果

  当然,不可能只靠一个视频就能瘦手臂

  我目前正在减脂期 减脂+训练效果才能更好

  想知道怎么减脂可以看我另一篇笔记哟

  ps:开学到现在坚持减脂已经瘦了10+斤啦好开心 天鹅臂打卡

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